대사 증후군, 근육 운동으로 예방할 수 있을까?
대사질환(당뇨병, 고혈압, 비만 등)은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제입니다. 하지만 좋은 소식은, 근육 운동이 이러한 대사질환을 예방하고 개선하는 데 큰 역할을 할 수 있다는 것입니다.그렇다면, 왜 근육 운동이 중요한지, 어떤 운동이 효과적인지, 그리고 단순히 운동만으로 예방이 가능한지 알아보겠습니다.1. 근육 운동과 대사질환의 관계근육은 단순히 몸을 움직이는 역할만 하지 않습니다. 우리 몸의 대사 시스템의 핵심 엔진으로 작동하며, 대사질환 예방에 중요한 역할을 합니다.근육 운동이 대사질환에 좋은 이유혈당 조절 능력 향상근육은 포도당을 저장하고 사용하는 주요 기관으로, 근육량이 많아지면 혈당을 효율적으로 조절할 수 있습니다.연구에 따르면, 근육 운동은 인슐린 감수성을 최대 20~30%까지 개선해..
2025. 3. 8.
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