반응형 아동건강1 성장기에 꼭 필요한 영양소 TOP 10 - 우리 아이 성장 영양소 완벽 가이드 "우리 아이가 잘 자랄 수 있도록 어떤 영양소를 챙겨줘야 할까요?" 성장기 아이들의 건강한 발달을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 소아청소년 전문의들이 권장하는 핵심 영양소 10가지를 자세히 알아보겠습니다.1. 단백질 - 성장의 기본 재료단백질은 근육과 뼈의 성장을 도와주고, 면역력을 강화하며, 호르몬 생성을 돕는 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취는 신체의 각종 세포와 조직을 구성하고 재생시키는 데 필수적입니다. 초등학생 권장 섭취량: 하루 35~45g 중학생 권장 섭취량: 하루 45~65g 고등학생 권장 섭취량: 하루 50~70g 주요 섭취원으로는 닭고기, 돼지고기, 소고기 같은 육류, 연어와 고등어, 참치 등의 생선, 두부와 검은콩, 렌틸콩 등의 콩류, 그리고 달걀이 있.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
