반응형 오메가-3 지방산 (omega-3 fatty acids)1 눈 건강을 위한 필수 영양소 1편: 루테인부터 안토시아닌까지 눈 건강은 우리 일상에서 매우 중요하지만 종종 간과되곤 합니다. 눈의 피로와 시력 저하를 예방하고 유지하기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 주요 영양소와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 루테인 (Lutein)루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드 중 하나입니다. 주로 녹황색 채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등에 많이 포함되어 있습니다. 루테인은 망막의 중심부에 위치한 황반에 집중적으로 존재하며, 강한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.주요 효능:황반변성 예방: 황반의 기능을 유지하여 노화로 인한 황반변성을 예방합니다.시력 보호: 시력을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.항산화 작용: 활성산소를 제거하여 눈의 노화를 방지합니.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
