반응형 체중계 집착 극복1 건강한 다이어트를 위한 올바른 접근법: 주의해야 할 실수 7가지 건강한 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 그러나 올바른 방법을 선택하지 않으면 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 극단적인 다이어트 방법을 시도하지만, 이는 종종 역효과를 초래합니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위해 피해야 할 7가지 위험한 방법과 그에 대한 대안을 제시합니다.1. 극단적인 칼로리 제한: 신진대사와 호르몬의 붕괴문제점:하루 1,000칼로리 이하로 극단적으로 줄이는 것은 단기적으로 체중 감소를 유도할 수 있지만, 신체는 이를 "기아 상태"로 인식합니다. 이에 따라 기초대사율(BMR)이 낮아지고, 갑상선 호르몬(T3, T4) 분비가 감소해 에너지 소비가 줄어듭니다.결과:근육량 손실(단백질 대사 증가로 인해)이 발생하고, 지방 대신 근육이 분.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
