무더위로 인한 갈증에 마시면 좋은 차

매실차

무더위로 인한 갈증에 마시면 좋은 차(茶)

여름철에는 기온이 높아 땀을 많이 흘리게 됩니다. 땀을 많이 흘리면 수분과 전해질이 손실되기 때문에 몸에 수분이 부족해 탈수현상이 나타나기 쉽습니다. 시원한 음료나 차를 마시면 수분과 전해질을 보충하여 탈수를 예방할 수 있습니다. 여름철은 감기, 장염, 피부병 등 각종 질병에 걸리기 쉬운 시기이므로. 시원하고 건강한 차를 마심으로 인해 면역력을 높여 질병을 예방할 수 있습니다. 여름철 무더위에 지쳐 갈증을 느낄 때 마시면 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

여름에 갈증이 나는 이유

기온이 높아 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 많이 흘리면 수분이 손실되기 때문에 갈증을 느끼게 됩니다.

습도가 높기 때문이기도 합니다. 습도가 높으면 열이 많이 나고 땀이 잘 마르지 않아 갈증을 느끼게 됩니다.

여름에는 활동량이 증가하여 야외 활동을 많이 하게 되는데, 이때 체내 수분이 많이 소모되어 갈증을 느끼게 됩니다.

음주나 카페인 섭취를 많이 하기 때문입니다. 음주와 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 갈증을 느끼게 합니다.

이러한 이유로 여름에는 갈증을 느끼기 쉽습니다.

갈증을 날때 조치를 취하지 않으면.

갈증을 느끼는 것은 체내 수분 부족의 신호입니다. 갈증을 느끼고도 조치를 취하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

●탈수 : 탈수는 체내 수분 부족으로 인해 발생하는 질환입니다. 탈수가 심해지면 의식 장애, 혼수, 심지어 사망에 이를 수도   있습니다.

●피로 : 갈증을 느끼면 체내 수분이 부족하여 피로가 쉽게 발생합니다.

●집중력 저하 : 갈증을 느끼면 체내 수분이 부족하여 집중력이 저하됩니다.

●두통 : 갈증을 느끼면 체내 수분이 부족하여 두통이 발생할 수 있습니다.

●근육 경련 : 갈증을 느끼면 체내 수분이 부족하여 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 갈증을 느끼면 물을 자주 마시고, 땀을     많이 흘렸을 때는 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

   갈증을 방치하면 위와 같은 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

무더위에 좋은 차

보리차

●성분: 베로카로틴, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 있습니다.

●효능: 체내 수분 보충, 혈액순환 개선, 체온 조절, 항산화 작용, 노화 예방, 면역력 강화 등이 있습니다.

●여름에 좋은 이유: 보리차는 체내 수분을 보충하고, 혈액순환을 개선하며, 이뇨 작용을 촉진하여 여름철 건강을 유지하는    데 도움이 됩니다. 또한, 보리차는 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고, 면역력을 높이는 데 도움이 되며 보리차는 몸을

  식혀주는 효과를 가지고 있어 여름철에 더위를 많이 타거나 갈증이 많은 사람들에게 좋습니다.

부작용

보리차는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에, 평소 몸이 차가운 사람이 많이 마시면 복통이나 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 보리차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 과다하게 마시면 탈수를 유발할 수 있으며 당뇨병 환자는 보리차를 마시면 저혈당이 발생할 수 있습니다.

박하차

●성분:멘톨, 리모넨, 카리오필렌, 비타민B 칼륨 등이 있습니다.

●효능: 체온 낮추기, 위장 기능 개선, 소화 촉진, 진정 작용, 불안과 스트레스 해소 등이 있습니다.

●여름에 좋은 이유: 박하차는 체온을 낮추고, 위장 기능을 개선하며, 소화를 촉진하여 여름철 건강을 유지하는 데 도움이

  됩니다. 또한, 박하차는 진정 작용을 하여 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 특히 시원하고 청량한 향이

  있어 더위를 식혀 주고 불면증을 완화시켜 주는 효능이 있어 열대야에도 도움이 되는 건강한 차입니다.

부작용

박하차는 큰 부작용은 없지만 일부 사람들에게 알레르기 반응 및 가슴통증의 증상을 일으키기도 합니다. 과도하게 마시면 배탈 증상이 나타날 수도 있으니 과다 섭취는 주의해야 합니다.

칡차

●성분:카테킨, 이소플라본, 사포닌, 다이진 등이 있습니다.

●효능:피로 해소,면역력 강화, 간 기능 개선, 골다공증 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등이 있습니다.

●여름에 좋은 이유: 칡차가 여름에 좋은 이유는 칡은 찬 성분이 강해서 열이 날 때 가라앉혀주고 땀으로 수분을 내 보내는   효과가 있기 때문입니다. 또한 칡차는 갈증을 해소하고 제내 수분 및 영양분을 조절하는데 도움을 주기도 합니다

부작용

칡차는 찬 성분이 강하기 때문에 몸이 차가운 사람이나 임산부가 과다하게 섭취하면 위장장애 등을 일으키기도 하며 혈압을 낮추는 효과가 있어서 혈압약을 복용하는 사람들도 주의해야 합니다.

매실차

●성분:구연산, 사과산, 비타민 C 등이 있습니다.

●효능: 피로 해소, 면역력 강화, 소화 촉진, 해열 소염 작용, 해독 살균작용 등이 있습니다.

●여름에 좋은 이유: 매실차는 피로를 해소하고, 면역력을 강화하며, 소화를 촉진하여 여름철 건강을 유지하는 데 도움이

 됩니다. 또한, 매실차는 몸속의 열을 내려 주기 때문에 감기나 무더위로 인한 갈증에도 효과가 있으며  매실차에는 강한

 살균효과가 있어 몸의 해독 및 식중독과 배탈 예방에 효과적입니다.

부작용

매실차는 유기산이 많이 들어 있기 때문에 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 위장이 약한 사람이 과다 섭취하면 위의 기능이 악화 될 수 있습니다. 물에 희석하여 적당량 (1~2잔) 이상 마시지 않도록 해야 합니다. 또한 매실차는 매실에 대한 알레르기가 있는 사람이 마시면 피부발진이나 가려움증을 유발할 수 있으니 가급적 피하는 게 좋습니다.

여름철에 수분 섭취가 필요한 이유

여름에는 기온이 높아서 몸에서 많은 수분을 배출합니다. 체내 수분이 부족하면 갈증, 어지럼증, 두통, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수는 혈액의 양을 줄이고, 혈액 순환을 감소시키며, 뇌와 장기 기능을 감소시킵니다.

탈수는 또한 체온을 조절하는 능력을 떨어뜨리고 열사병과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 사람은 물을 많이 마셔야 합니다.

●운동 중에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수로 이어지지 않도록 주의해야 합니다.

●충분한 수분을 섭취하여 체온 조절을 돕고 열사병과 탈수의 위험을 줄여줍니다

●물을 충분히 섭취함으로써 뇌 기능을 향상시키고 두통, 현기증, 졸음을 완화합니다.

●충분한 수분섭취는 소화와 배변을 촉진하고 변비와 소화불량을 예방합니다.

●충분한 수분섭취는 활동적인 여름 생활에 에너지를 공급하고 피로를 회복시켜 줍니다.

결론

여름에 충분한 물을 마시는 것은 중요합니다. 성인의 경우, 하루에 1.5리터에서 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 땀으로 손실된 미네랄이나 전해질을 보충하기 위해 건강에 이로운 차를 시원하게 마시거나 과일이나 채소를 음료로 만들어 섭취하는 것도 좋습니다. 그러나 물을 너무 많이 마시면 신체의 혈액 양을 희석하여 혈액 내 나트륨 농도가 낮아지는 상태가 됩니다. 혈액 내 나트륨 농도가 낮아지면 뇌가 압력을 받고, 두통, 어지럼증, 구토, 근육 경련, 혼수 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.