반응형 멜라토닌1 당신의 수면을 파괴하는 취침 전 습관: 전문가가 경고하는 7가지 실수 오늘 밤, 당신의 수면의 질을 지키기 위해 꼭 알아야 할 습관들 현대인의 수면 건강이 심각한 위기에 처해있습니다. 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 알게 모르게 수면의 질을 떨어뜨리는 치명적인 실수를 반복하고 있습니다. 수면 전문가들이 말하는 수면을 망치는 습관들을 지금 공개합니다.1. 취침 직전 스마트폰 사용: 수면의 대적블루라이트가 만드는 수면 방해 현상 블루라이트는 단순한 빛이 아닙니다. 이는 우리 뇌의 생체리듬을 근본적으로 교란시키는 위험한 신호입니다. 수면 생리학 연구에 따르면, 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 최대 50% 억제하고 뇌의 각성 상태를 유지합니다. 구체적인 블루라이트의 수면 방해 메커니즘: 뇌의 시신경을 자극해 깨어있음을 유도 수면 호르몬 생성 방해 수면 주기의 지연 렘수면.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
