반응형 수면의질2 당신의 수면을 파괴하는 취침 전 습관: 전문가가 경고하는 7가지 실수 오늘 밤, 당신의 수면의 질을 지키기 위해 꼭 알아야 할 습관들 현대인의 수면 건강이 심각한 위기에 처해있습니다. 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 알게 모르게 수면의 질을 떨어뜨리는 치명적인 실수를 반복하고 있습니다. 수면 전문가들이 말하는 수면을 망치는 습관들을 지금 공개합니다.1. 취침 직전 스마트폰 사용: 수면의 대적블루라이트가 만드는 수면 방해 현상 블루라이트는 단순한 빛이 아닙니다. 이는 우리 뇌의 생체리듬을 근본적으로 교란시키는 위험한 신호입니다. 수면 생리학 연구에 따르면, 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 최대 50% 억제하고 뇌의 각성 상태를 유지합니다. 구체적인 블루라이트의 수면 방해 메커니즘: 뇌의 시신경을 자극해 깨어있음을 유도 수면 호르몬 생성 방해 수면 주기의 지연 렘수면.. 2024. 12. 5. 체중 감량이 일상에 미치는 긍정적인 영향 체중 감량이 일상에 미치는 긍정적인 영향 건강과 웰빙은 현대 생활에서 중요한 주제입니다. 많은 사람들이 비만 문제를 해결하기 위해 식단과 운동, 약물 등을 이용하여 체중을 감량하려고 노력하고 있으며 이는 외적인 변화뿐만 아니라 건강상의 많은 이점이 있음을 잘 알고 있기 때문입니다. 그리고 이러한 노력은 우리의 일상생활에 긍정적인 변화를 가져다주는 중요한 요소가 니다. 1. 신체 에너지의 효율성 향상 체중 감량은 일상생활에서 에너지 수준의 큰 향상을 가져옵니다. 과체중 상태에서는 몸이 더 많은 에너지를 필요로 하지만. 체중이 감소함에 따라, 우리의 몸은 더 적은 에너지로 활동할 수 있게 되며, 이는 일상 활동에서 더 많은 에너지를 남기게 됩니다. ◉ 체중 감량과 에너지 효율성 체중이 줄어들면서, 몸은 에너.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
