반응형 숙면 도움 음식1 잠들기 전 어쩔 수 없이 먹어야 한다면: 7가지 간식 추천 늦은 밤 허기, 건강하게 해결하는 방법: 숙면을 돕는 간식 7가지늦은 밤에 허기가 찾아오면 대부분의 사람들은 먹는 것을 꺼려합니다. 그 이유는 건강과 수면에 미칠 부정적인 영향을 걱정하기 때문입니다. 하지만 적절한 간식을 선택하면 오히려 숙면을 돕고 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서는 수면을 방해하지 않으면서 소화를 돕고 숙면에 기여할 수 있는 건강한 간식 7가지를 소개합니다. 1. 바나나바나나는 숙면을 돕는 천연 영양소의 보고입니다. 바나나에 포함된 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환됩니다. 이 두 성분은 기분을 안정시키고 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육을 이완시키고, 근육 경련을 예방하여 .. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
