반응형 스트레스3 당신의 수면을 파괴하는 취침 전 습관: 전문가가 경고하는 7가지 실수 오늘 밤, 당신의 수면의 질을 지키기 위해 꼭 알아야 할 습관들 현대인의 수면 건강이 심각한 위기에 처해있습니다. 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 알게 모르게 수면의 질을 떨어뜨리는 치명적인 실수를 반복하고 있습니다. 수면 전문가들이 말하는 수면을 망치는 습관들을 지금 공개합니다.1. 취침 직전 스마트폰 사용: 수면의 대적블루라이트가 만드는 수면 방해 현상 블루라이트는 단순한 빛이 아닙니다. 이는 우리 뇌의 생체리듬을 근본적으로 교란시키는 위험한 신호입니다. 수면 생리학 연구에 따르면, 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 최대 50% 억제하고 뇌의 각성 상태를 유지합니다. 구체적인 블루라이트의 수면 방해 메커니즘: 뇌의 시신경을 자극해 깨어있음을 유도 수면 호르몬 생성 방해 수면 주기의 지연 렘수면.. 2024. 12. 5. 손톱의 색과 상태로 건강 이상 여부를 알 수 있다? 손톱은 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 손톱의 색깔, 모양, 질감 등의 변화는 다양한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 이번 글에서는 손톱 색과 손톱의 상태로 알아볼 수 있는 건강 문제에 대해 자세히 알아보겠습니다.손톱 색으로 알아보는 건강 문제 손톱의 색깔 변화는 다양한 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 다음은 손톱 색깔에 따른 건강 문제를 설명합니다. 1. 흰색 손톱(창백한 손톱):손톱이 흰색으로 변할 경우, 여러 가지 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 일반적으로 손톱이 창백하거나 거의 완전히 흰색으로 보이는 것은 빈혈의 징후일 수 있습니다. 빈혈은 혈액 내에 충분한 적혈구가 없거나, 헤모글로빈 수치가 낮아서 산소 운반이 원활하지 않을 때 발생합니다. 또한, 흰색 손톱은 간 질환, 특.. 2024. 9. 6. 스트레스와 일상의 건강 스트레스와 일상의 건강 스트레스에 대한 소개 스트레스는 일상생활에서 누구나 경험하는 일반적인 상태입니다. 이것은 정신적이나 신체적으로 힘든 상황에 대응하는 신체의 자연스러운 반응입니다. 스트레스는 직접적인 위협에 대응하거나 중요한 결정을 내리는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문에 어느 정도는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 지속적이거나 과도한 스트레스는 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 스트레스의 생물학 우리의 몸은 스트레스에 반응하여 신체적인 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 "긴장-반응"이라고도 하며, 신체를 위험에 대비하도록 돕습니다. 이 반응은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 분비를 촉진하며, 이는 심장 박동을 빠르게 하고 근육에 더 많은 산소와 에너지를 공급합니다. 신경.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
