신체의 일주기 리듬 이해하기
신체의 일주기 리듬 이해하기 1. 신체 일주기 리듬 1.1 신체 일주기 리듬이란? 신체 일주기 리듬은 우리 몸의 생물학적 시계로, 약 24시간 주기로 우리 몸의 수면 패턴, 식사 시간, 호르몬 분비, 체온 조절 등의 생리 활동을 조절합니다. 이는 우리 몸이 낮과 밤, 즉 일과 휴식 시간을 인식하고 이에 맞게 기능할 수 있도록 해 줍니다. 1.2 왜 신체 일주기 리듬이 중요한가? 신체 일주기 리듬은 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 잘 조절된 신체 일주기 리듬은 우리가 충분히 휴식을 취하고, 에너지를 효율적으로 사용하고, 정신적으로 안정을 유지하게 돕습니다. 반면, 깨어진 신체 일주기 리듬은 수면 장애, 우울증, 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. ..
2023. 7. 13.
