잠자기 전에 피해야 할 음식 7가지
잠자기 전에 피해야 할 음식 7가지: 숙면을 위한 필수 가이드숙면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 잠자기 전, 먹는 음식이 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다, 숙면을 원한다면, 초콜릿, 알코올, 매운 음식 등 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다, 이 글에서 잠자기 전에 피해야 할 7가지 음식을 확인하고 수면의 질을 높이세요.1. 초콜릿초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 많은 사람들이 좋아하는 간식이지만, 수면을 방해할 수 있습니다. 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이라는 성분이 포함되어 있어 신경계를 자극하고 심박수를 높입니다. 이는 밤에 섭취했을 때 각성 상태를 유지시켜 잠들기 어려워지게 만듭니다. 또한, 다크 초콜릿은 카페인 함량이 더 높아 잠자리에 들기 전엔 더욱 피하는 것이 좋습니다..
2024. 10. 23.
