반응형 활동적인취미1 바쁜 일상을 운동과 함께 바쁜 일상을 운동과 함께 1. 일상생활에 운동을 접목하기 가장 간단하게 일상생활에 운동을 포함시키는 방법은 습관을 바꾸는 것입니다. 계단을 이용하기: 예를 들어, 직장이나 집에서 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 몇 층이라도 오르내리면서 심장박동을 높이는 것이 좋은 운동이 됩니다. 점심 산책하기: 점심시간에 짧게라도 산책을 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐며 걷는 것은 건강에 좋을 뿐 아니라 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 홈 피트니스: 집에서 텔레비전을 보거나 책을 읽는 시간에도 간단한 스트레칭이나 복부 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 드라마 광고시간에는 플랭크를 30초씩 해보세요. 2. 일정에 운동 시간을 명시적으로 포함시키기 하루 일과를 계획할 때 운동 시간을 명시적으로 포.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
