반응형 스트레칭2 식사 후 눕고 싶은 달콤한 유혹, 뿌리쳐야 건강해집니다. 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 것입니다. 맛있는 식사를 마치고 소파나 침대에 바로 누워 휴식을 취하고 싶은 그 유혹적인 순간. 하지만 이 단순한 습관이 우리 몸에 생각보다 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 블로그에서는 식사 후 바로 눕는 것이 왜 좋지 않은지, 그리고 이를 피하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 식사 후 눕는 습관의 부작용소화 불량: 식사 후 바로 눕게 되면 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 이는 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하면 식도 점막을 자극하여 불편함을 느끼게 됩니다. 또한, 소화가 제대로 이루어지지 않으면 복부 팽만감과 가스가 차는 증상이 나타날 수 있습니다. 체중 증가: 식사.. 2024. 12. 2. 몸의 활력 충전- 기지개 몸의 활력 충전- 기지개 기지개는 몸의 근육을 풀어주는 동작입니다. 흔히 팔과 어깨를 쭉 뻗거나, 허리를 쭉 펴는 동작을 말합니다. 기지개를 하면 근육이 이완되고, 혈액순환이 좋아져서 몸이 개운해집니다. 또한 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 효과도 있습니다. 기지개는 하루에 몇 번씩 해도 좋습니다. 특히 장시간 같은 자세로 있는 경우, 기지개를 켜서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 기지개는 왜 하는가? 근육의 경직: 근육이 일정 기간 동안 비활성 상태일 때, 근육이 경직될 수 있습니다. 이 경직은 근육의 신경 끝에 의해 감지되며, 이 신경 끝은 근육이 스트레칭이 필요하다는 신호를 뇌로 보냅니다. 자기 신경근육 촉진 (PNF): 이는 근육과 힘줄의 스트레치 수용체가 이 조직들의 상태에 대한 신호를 뇌.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
